본문 바로가기
반응형

전체 글218

근육이 나의 미래를 좌우한다. 나이가 들수록 먹어야 하는 단백질 TOP 10 나이가 들수록 꼭 먹어야 할 TOP 10 단백질나이가 들면서 우리의 영양 요구는 변화하게 됩니다. 그 중에서도 가장 중요한 영양소 중 하나는 바로 단백질입니다. 단백질은 근육 유지, 면역 기능 지원, 전반적인 활력 증진에 중요한 역할을 합니다. 특히 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않으면 근육 손실(근감소증), 질병으로부터 회복 속도 저하, 체력 감소 등의 위험이 커집니다. 건강하게 나이 들고 활동적인 생활을 유지하기 위해서는 나이가 들수록 아래의 TOP 10 단백질을 꼭 섭취해야 합니다.1. 닭 가슴살효과: 닭 가슴살은 고품질의 단백질을 가장 많이 제공하는 식품 중 하나로, 100g당 약 26g의 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 지방이 적어 근육을 유지하면서도 칼로리 섭취를 조절하는 데 탁월합니다.섭.. 2024. 9. 11.
피부질환 검버섯의 원인과 제거 EBS 귀하신 몸 21화 10년 더 젊은 피부를 위해 - 검버섯 탈출기 EBS 의 '21화 10년 더 젊은 피부를 위해 - 검버섯 탈출기' 편은 피부 노화와 검버섯 문제를 다루며, 이를 해결하기 위한 다양한 방법과 사례를 소개합니다. 이 포스팅에서는 해당 편의 내용을 재구성하여 피부 건강을 유지하고 젊음을 되찾기 위한 방법을 자세히 설명하겠습니다.검버섯이란 무엇인가?검버섯은 피부에 생기는 갈색 또는 검은색의 반점으로, 주로 햇빛에 노출된 부위에 나타납니다. 나이가 들면서 피부의 멜라닌 세포가 과도하게 활성화되어 발생하는데, 이는 피부 노화의 한 증상으로 여겨집니다. 검버섯은 미용적인 문제뿐만 아니라, 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.검버섯의 원인햇빛 노출: 자외선(UV) 노출은 멜라닌 생성을 촉진하여 검버섯을 유발합니다.호르몬 변화: 특히 여성의 경우, 임신이나 폐경.. 2024. 9. 11.
오십견·회전근개파열·충돌증후군 EBS 귀하신 몸 22화 삶을 짓누르는 어깨 통증 EBS 의 '22화 삶을 짓누르는 어깨 통증' 편은 현대인들이 흔히 겪는 어깨 통증의 원인과 해결 방법에 대해 심도 있게 다루고 있습니다. 이 포스팅에서는 해당 편의 내용을 바탕으로 어깨 통증의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.어깨 통증의 원인어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 최근에는 고령화, 스포츠 및 레저 활동의 증가, 그리고 일상생활에서의 잘못된 습관이 주요 원인으로 지목되고 있습니다.고령화: 나이가 들면서 관절과 근육의 퇴화가 진행되어 어깨 통증이 발생할 확률이 높아집니다. 특히, 50대 이상의 사람들에게서 흔히 나타나는 오십견(동결견)과 같은 질환이 대표적입니다.스포츠 및 레저 활동: 운동을 하면서 무리한 동작이나 잘못된 자세로 인해 어깨에 부담이 가.. 2024. 9. 10.
고통스러운 허리 운동으로 교정할 수 있을까? EBS 귀하신 몸 23화 척추측만증, 당신의 척추는 몇 도입니까? EBS 의 23화에서는 척추측만증에 대해 다루었습니다. 이 포스팅에서는 척추측만증의 정의, 원인, 증상, 진단 방법, 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.척추측만증이란?척추측만증은 척추가 비정상적으로 측면으로 휘어지는 상태를 말합니다. 정상적인 척추는 곧게 서 있어야 하지만, 척추측만증이 있는 경우에는 S자 또는 C자 형태로 휘어지게 됩니다. 이 질환은 주로 성장기 어린이와 청소년에게 많이 발생하지만, 성인에게도 나타날 수 있습니다.척추측만증의 유형선천성 척추측만증: 태어날 때부터 척추의 구조적 이상으로 인해 발생합니다.후천성 척추측만증: 성장 과정에서 잘못된 자세나 외상 등으로 인해 발생합니다.퇴행성 척추측만증: 나이가 들면서 척추의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다.척추측만증의 원인척추측만증.. 2024. 9. 10.
전조증상 없는 실명 3대 원인 중 하나 녹내장 EBS 귀하신 몸 24화 증상 없는 실명의 위협, 녹내장을 예방하는 법 EBS 의 24화에서는 증상 없이 찾아오는 실명의 위협인 녹내장에 대해 다루었습니다. 이 포스팅에서는 녹내장의 원인, 증상, 예방 방법, 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.녹내장이란 무엇인가?녹내장은 안압이 상승하여 시신경이 손상되는 질환으로, 시야의 일부가 점차적으로 사라지는 특징이 있습니다. 이 질환은 전조 증상 없이 진행되기 때문에 많은 사람들이 인지하지 못한 채로 심각한 상태에 이르게 됩니다. 최근 통계에 따르면, 한국에서 녹내장 환자는 1,080,029명 이상으로 급격히 증가하고 있습니다. 녹내장의 주요 원인안압 상승: 안구 내의 압력이 높아지면 시신경이 손상될 수 있습니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 녹내장에 걸릴 확률이 높아집니다.나이: 나이가 많을수록 녹내장 발병 위험이 .. 2024. 9. 10.
수명을 위협하는 코골이, 수면 무호흡증, 불면증 등 수면장애 EBS 귀하신 몸 25화 당신의 잠을 지켜야 하는 이유 당신의 잠을 지켜야 하는 이유: EBS 25화 요약안녕하세요! 오늘은 EBS 프로그램 의 25화 '당신의 잠을 지켜야 하는 이유' 편에서 다룬 수면의 중요성과 건강에 미치는 영향을 정리해보겠습니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있으며, 이는 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면의 역할, 수면 부족의 문제, 건강한 수면을 위한 방법, 그리고 수면의 질을 높이는 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다.수면의 역할수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신의 회복을 위한 필수적인 과정입니다. EBS 에서는 수면이 다음과 같은 여러 가지 중요한 역할을 한다고 설명했습니다.1. 신체 회복수면 중에는 신체가 회복되고 재생되는 시간이 주어집니다. 세포가 재생되.. 2024. 9. 10.
반응형

티스토리툴바